التوازن بين العمل والحياة: تعزيز الإنتاجية وجودة الحياة

محتوى الدورة :

النمط الأدريناليني

• مقدمة حول الأدرينالين والذكاء العاطفي (EI)
• نظرية الذكاء العاطفي والحقائق الطبية
• أسباب صعوبة تطبيق التوجيهات الموجودة في كتب الذكاء العاطفي
• الأدرينالين: كيف يمكن أن يكون نعمة ونقمة
• الأدرينالين وإدمان الأدرينالين
• تأثير عدم توازن هرمون الأدرينالين على المدى القريب والبعيد
• الإجهاد المستمر وكيف يمكن أن يكون الإجهاد جيد لصحتنا
• الاستفادة من قوة الأدرينالين

النظام الغذائي في العمل

• الغذاء للحصول على مستوى ذكاء عاطفي مرتفع
• الأكسدة وسبل مكافحة مخاطرها
• العادات الغذائية التي من شأنها أن تستنزف طاقتك
• المواد الغذائية التي يجب تجنبها
• المواد الغذائية التي ينصح بتناولها في خلال يوم العمل
• التخلص من السموم: المفاهيم الخاطئة والنصائح

النوم وتأثيره على الإنتاجية

• المفاهيم الخاطئة حول النوم
• الساعات الثلاث الرئيسية التي تتحكم في وظائف حياتنا اليومية
• الجزء الذي يتحكم في ساعتك البيولوجية (SCN)
• الساعة الرئيسية
• إيقاع الساعة البيولوجية وتأثيره على الإنتاجية
• التخلص من إعياء الطيران والتعب
• نصائح وتقنيات لتحسين نوعية النوم 

تعزيز الذاكرة

• الأسباب الكامنة وراء الخرف
• مستويات الخرف وأعراض كل منها
• الوجبات الغذائية التي من شأنها أن تعزز وتقوي الذاكرة
• نصائح وتقنيات للحفاظ على التركيز

العلاقة بين ممارسة الرياضة والإنتاجية

• المفاهيم الخاطئة حول ممارسة الرياضة
• التقدم التكنولوجي واستخدام أنظمة تتبع اللياقة البدنية
• ما الذي لا يقوله لك الأطباء
• العادات السيئة التي تعد جيدة لك
• قلبك بالأرقام
• مؤشرات الأداء الرئيسية لصحة القلب
• التمارين الرياضية: حقائق وأرقام
• كيف يمكنك ممارسة الرياضة دون ممارسة الرياضة